Салауатты өмір салты-бұл нақты қоршаған ортада (табиғи, техногендік және әлеуметтік) физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқатты және белсенді ұзақ өмір сүруді қамтамасыз ететін адам мінез-құлқының жеке жүйесі.



Салауатты өмір салты физиологиялық және психикалық процестердің қалыпты жүруі үшін жақсы жағдай жасайды, бұл әртүрлі аурулардың ықтималдығын азайтады және адамның өмір сүру ұзақтығын арттырады.



Салауатты өмір салты көмектеседі орындауға біздің мақсаттары мен міндеттерін ойдағыдай іске асырып, өз жоспарларын, қиындықтарды жеңе білуге, а тура келсе, онда мен орасан зор артық салмақ түсу. Адамның өзі қолдайтын және нығайтатын мықты денсаулық оған ұзақ және қуанышқа толы өмір сүруге мүмкіндік береді. Денсаулық-бұл әр адамның және бүкіл қоғамның баға жетпес байлығы. Денсаулықты қалай нығайтуға болады? Жауап қарапайым-салауатты өмір салтын ұстану.



1. Күн тәртібі және адам денсаулығы.



Адамның бүкіл өмірі уақытты бөлу режимінде өтеді, ішінара мәжбүрлі, әлеуметтік қажетті қызметпен байланысты, ішінара жеке жоспарға сәйкес. Мысалы, студенттің күн тәртібі оқу орнындағы оқу жоспарымен, әскери қызметшінің режимі — әскери бөлім командирі бекіткен күн тәртібімен, жұмыс істейтін адамның режимі-жұмыс күнінің басталуы мен аяқталуымен анықталады.



Осылайша, режим-бұл еңбек, тамақтану, демалу және ұйқыны қамтитын адам өмірінің белгіленген тәртібі.



Адамның өмір сүру режимінің негізгі құрамдас бөлігі оның еңбегі болып табылады, ол материалдық және рухани құндылықтарды құруға бағытталған адамның тиісті қызметін білдіреді.



Адамның өмір сүру режимі, ең алдымен, оның тиімді жұмысына бағынуы керек. Жұмыс істейтін адам белгілі бір ырғақта өмір сүреді: ол белгілі бір уақытта тұрып, өз міндеттерін орындауы, тамақтануы, демалуы және ұйықтауы керек. Бұл таңқаларлық емес — табиғаттағы барлық процестер белгілі бір дәрежеде қатаң ырғаққа бағынады: жыл мезгілдері ауысады, түн күнді ауыстырады, күн қайтадан түнді ауыстырады. Ритмикалық белсенділік-өмірдің негізгі заңдарының бірі және кез-келген жұмыс негіздерінің бірі.



Өмір режимі элементтерінің Ұтымды үйлесімі адамның өнімді жұмысын және оның денсаулығының жоғары деңгейін қамтамасыз етеді. Бүкіл организм адамның жұмысына тұтастай қатысады. Жұмыс ырғағы физиологиялық ырғақты белгілейді: белгілі бір уақытта дене жүктемені сезінеді, нәтижесінде метаболизм жоғарылайды, қан айналымы артады, содан кейін шаршау сезімі пайда болады; басқа сағаттарда, күндерде жүктеме төмендеген кезде шаршау басталады, күш пен энергия қалпына келеді. Жүктеме мен демалудың дұрыс ауысуы адамның жоғары өнімділігінің негізі болып табылады.



Енді демалу мәселесіне тоқталу керек. Демалу-бұл күш пен өнімділікті қалпына келтіруге әкелетін тыныштық немесе белсенді әрекет.



Өнімділікті қалпына келтірудегі ең тиімді-бос уақытты ұтымды пайдалануға мүмкіндік беретін белсенді демалыс. Жұмыс түрлерінің ауысуы, ақыл-ой мен дене еңбегінің үйлесімді үйлесімі, дене шынықтыру күш пен энергияны тиімді қалпына келтіруді қамтамасыз етеді. Адам физикалық және рухани денсаулығын нығайту үшін бос уақытын пайдаланып, күнделікті, апта сайын демалыс күндері, жыл сайын келесі демалыс кезінде демалуы керек.



2. Рационалды тамақтану және оның денсаулық үшін маңызы.



Адамдардың дені сау және еңбекке қабілетті болуға деген мәңгі ұмтылысы жақында салауатты өмір салтының маңызды компоненттерінің бірі ретінде ұтымды тамақтануға көп көңіл бөлуге әкелді. Дұрыс, ғылыми негізделген тамақтану-бұл адамның денсаулығы, денсаулығы мен ұзақ өмір сүруінің маңызды шарты.



Азық-түлікпен адам ағзаны ұлпалардың өсуіне және тіршілік етуіне қажетті энергиямен қамтамасыз ететін барлық қажетті элементтерді алады.



Денеге қажетті қоректік заттар алты негізгі түрге бөлінеді: көмірсулар, ақуыздар, майлар, дәрумендер, минералды элементтер және су. Дұрыс тамақтану дегеніміз-тамақпен жеткілікті мөлшерде және дұрыс үйлесімде ағзаға қажет нәрсенің бәрін алу.



Дұрыс тамақтану-бұл, ең алдымен, адамның генетикалық ерекшеліктерін, жасын, физикалық белсенділігін, климаттық және маусымдық экологиялық ерекшеліктерін ескере отырып, әртүрлі тамақтану. Бұл организмге өзінің генетикалық әлеуетін барынша арттыруға мүмкіндік береді, бірақ организм тамақтану қаншалықты жақсы ұйымдастырылса да, бұл әлеуеттен асып кете алмайды.



Айта кету керек, өздері жақсы немесе жаман болатын Тамақ өнімдері жоқ. Барлық тамақ өнімдері белгілі бір дәрежеде қоректік құндылыққа ие, бірақ идеалды тамақ жоқ. Біз не жейтініміз ғана емес, қанша жейтініміз, қашан жейтініміз және белгілі бір тағамдарды қандай комбинацияда жейтініміз маңызды.



Денеге қажет қоректік заттардың негізгі түрлерін егжей-тегжейлі қарастырайық.



Көмірсулар-көміртектен, сутектен және оттектен тұратын органикалық қосылыстар. Олар барлық тағамдарда кездеседі, бірақ әсіресе Жарма, жемістер мен көкөністерде көп.



Көмірсулар химиялық құрылымының күрделілігіне қарай екі топқа бөлінеді: қарапайым және күрделі көмірсулар.



Барлық көмірсулардың негізгі бірлігі-глюкоза деп аталатын қант. Глюкоза-бұл қарапайым қант.



Қарапайым қанттың бірнеше қалдықтары бір-бірімен байланысып, күрделі қант түзеді. Барлық көмірсулардың негізгі бірлігі-глюкоза деп аталатын қант. Глюкоза-бұл қарапайым қант.



Қарапайым қанттың бірнеше қалдықтары бір-бірімен байланысып, күрделі қант түзеді.



Бір-бірімен байланысқан бірдей қант молекулаларының мыңдаған қалдықтары полисахарид түзеді: шамамен 50 мың түрлі ақуыздар бар. Олардың барлығы төрт элементтен тұрады: көміртегі, сутегі, оттегі және азот, олар белгілі бір жолмен бір-бірімен қосылып, аминқышқылдарын құрайды. Аминқышқылдарының 20 түрі бар. Көптеген аминқышқылдарынан тұратын қосылыс поли пептид деп аталады. Әр ақуыз өзінің химиялық құрылымында полипептид болып табылады. Ақуыздардың көпшілігінде орта есеппен 300-500 аминқышқылдарының қалдықтары болады. Айта кету керек, кейбір бактериялар мен барлық өсімдіктер ақуыздар салынған барлық аминқышқылдарын синтездей алады.



Витаминдер-бұл дененің қалыпты өсуі, дамуы және метаболизмі үшін қажет органикалық химиялық қосылыстар. Витаминдер көмірсуларға да, ақуыздарға да, майларға да жатпайды. Олар басқа химиялық элементтерден тұрады және денені энергиямен қамтамасыз етпейді.



Жемістер мен көкөністерден С дәруменінің қажетті мөлшерін алу иммундық жүйені қуаттайды.



Сондай - ақ, мырыш иммундық жүйені нығайту үшін өте маңызды-оның вирусқа қарсы және антитоксикалық әсері бар. Сіз оны теңіз өнімдерінен, тазартылмаған дәндерден және сыра ашытқысынан ала аласыз. Сонымен қатар, сіз қызанақ шырынын ішуіңіз керек - оның құрамында А дәрумені көп.



Ақуызды тұтыну керек. Иммунитеттің қорғаныш факторлары ақуыздан - антиденелерден (имунноглобиндерден) тұрады, егер сіз аз ет, балық, жұмыртқа, сүт тағамдары, жаңғақтар жесеңіз, олар жай пайда бола алмайды.



Пробиотиктер:



Денедегі пайдалы бактериялардың санын көбейтетін өнімдерді пайдалану пайдалы. Олар пробиотикалық деп аталады, олардың тізіміне пияз мен пияз, сарымсақ, артишок және банан кіреді.



Көктемде және қыстың соңында организмде дәрумендер жетіспейді. Сіз, әрине, витаминдер бар қораптар мен банкаларды білесіз. Кейбіреулер витаминдері бар тәтті таблеткаларды сатып алып, дереу бүкіл пакетті жейді. Содан кейін кенеттен жүрек айнуы, бас ауруы басталады.... Бұл организм дәрумендердің көп мөлшері туралы білуге мүмкіндік береді. Сондықтан витаминдік препараттарды дәрігердің ұсынысы бойынша немесе, кем дегенде, ересектердің рұқсатымен қабылдауға болады.



Адам денесінің құрамына әртүрлі заттар кіреді: темір, кальций, магний, калий және т.б. бірақ адам ағзасындағы ең көп су. Мысалы, мидың құрамында 80% су бар, бұлшықеттерде 76%, сүйектерде 25%.



Эволюция процесінде Жануарлар маңызды емес деп аталатын он ерекше күрделі аминқышқылдарын синтездеу қабілетін жоғалтты. Олар оларды өсімдіктер мен жануарлардың тағамымен дайын алады. Мұндай аминқышқылдары сүт ақуыздарында (сүт, ірімшік, сүзбе), жұмыртқа, балық, ет, сондай-ақ соя, бұршақ және басқа да өсімдіктерде кездеседі.

Ас қорыту жолында ақуыздар аминқышқылдарына бөлінеді, олар қанға сіңіп, жасушаларға енеді. Олардың жасушаларында белгілі бір ағзаға тән өз ақуыздары құрылады.

Минералды заттар-бұл дене салмағының шамамен 5% құрайтын бейорганикалық қосылыстар. Минералдар тістердің, бұлшықеттердің, қан жасушаларының және сүйектердің құрылымдық компоненттері ретінде қызмет етеді. Олар бұлшықеттің жиырылуы, қанның ұюы, ақуыз синтезі және жасуша мембранасының өткізгіштігі үшін қажет. Организм минералды заттарды тамақпен алады.



Минералдар екі классқа бөлінеді: макроэлементтер және микроэлементтер.

Макроэлементтер — кальций, фосфор, калий, күкірт, натрий, хлор және магний-ағзаға салыстырмалы түрде көп мөлшерде қажет.



Микроэлементтер: темір, марганец, мыс, йод, кобальт, мырыш және фтор. Оларға деген қажеттілік біршама аз.



Су-дененің маңызды компоненттерінің бірі, оның массасының 2/3 бөлігін құрайды. Су барлық биологиялық сұйықтықтардың негізгі компоненті болып табылады. Ол қоректік заттар мен токсиндердің еріткіші ретінде қызмет етеді. Дене температурасын реттеуде және қышқыл-негіз тепе-теңдігін сақтауда судың рөлі зор; су ағзадағы барлық химиялық реакцияларға қатысады.



Тамақтану салауатты өмір салтының талаптарына сай болуы үшін денені қажетті мөлшерде және қажетті комбинацияда барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Адам ағзасы-күрделі механизм. Адам денсаулығы адамның қанша энергия алатынына және оны қанша жұмсайтынына және оның барлық мүшелері тіршілік әрекетінің қажетті деңгейін қамтамасыз ете отырып, қалай үйлесімді жұмыс істейтініне байланысты.



3.Қозғалыс белсенділігі мен қатаюдың әсері



Дене шынықтыру әрқашан адамды белсенді жемісті өмірге дайындауда жетекші орынға ие болды. Ол эмоционалдық ынталандырудың күші мен дененің физикалық қажеттіліктерін жүзеге асыру арасындағы бұзылған тепе-теңдік мәселесін сәтті шеше алады. Бұл рухани және физикалық денсаулықты нығайтудың сенімді жолы.



Дене шынықтыру адамның кенеттен және күшті функционалды ауытқуларға бейімделу қабілетіне маңызды әсер етеді. Адамның барлығы 600 бұлшықеті бар, және бұл қуатты қозғалтқыш үнемі жаттығулар мен жаттығуларды қажет етеді. Бұлшықет қозғалысы миға бағытталған жүйке импульстарының үлкен ағынын тудырады, жүйке орталықтарының қалыпты тонусын сақтайды, оларды қуаттайды және эмоционалды жүктемені жеңілдетеді. Сонымен қатар, дене шынықтырумен үнемі айналысатын адамдар сыртқы жағынан тартымды көрінеді. Дене шынықтыру-алкогольді, темекі шегуді және нашақорлықты алдын-алудың ең жақсы шарасы.



Жаттығу адамға өзіне сенімділік береді. Дене шынықтырумен үнемі айналысатын адамдар аз стресске ұшырайды, олар мазасыздықты, мазасыздықты, қысымшылықты, ашу-ызаны және қорқынышты жақсы жеңеді. Олар оңай демалып қана қоймай, сонымен қатар белгілі бір жаттығулардың көмегімен эмоционалды стрессті жеңілдетуді біледі. Физикалық тұрғыдан дайындалған адамдар ауруға жақсы қарсы тұрады, уақытында ұйықтау оңай, ұйқысы күшті, ұйықтауға аз уақыт кетеді. Кейбір физиологтар физикалық белсенділіктің әр сағаты адамның өмірін екі-үш сағатқа ұзартады деп санайды.



Күнделікті таңертеңгілік жаттығу-бұл күніне физикалық белсенділіктің міндетті минимумы. Оны таңертең жуу сияқты әдетке айналдыру керек.



Қатаю-бұл факторлардың ағзаға жүйелі әсер етуі арқылы организмнің бірқатар экологиялық факторлардың (мысалы, төмен немесе жоғары температура) қолайсыз әсеріне төзімділігін арттыру.



Қазіргі заманғы тұрғын үйлер, киім, көлік және т.б. температура, ылғалдылық, күн сәулесі сияқты атмосфералық әсерлердің адам ағзасына әсерін азайтады. Біздің денемізге осындай әсердің төмендеуі оның қоршаған орта факторларына төзімділігін төмендетеді. Қатаю-күшті сауықтыру құралы. Оның көмегімен құтылуға болады көптеген аурулар мен ұзақ голдар еңбекке жарамдылығын сақтауға білу, өмірге қуану. Суықтың алдын алуда қатаюдың рөлі ерекше. Қатайту процедуралары олардың санын 2-4 есе азайтады, ал кейбір жағдайларда олар суықтан толығымен құтылуға көмектеседі. Қатаю денеге жалпы күшейтетін әсер етеді, орталық жүйке жүйесінің тонусын жоғарылатады, қан айналымын жақсартады, метаболизмді қалыпқа келтіреді.

Денені қатайту кезінде орындалуы керек негізгі жағдайлар-қатайту процедураларын жүйелі қолдану және әсер ету күшін біртіндеп арттыру. Қаттылықты тоқтатқаннан кейін 2-3 айдан кейін дененің бұрын қол жеткізілген тұрақтылық деңгейі төмендей бастайтынын есте ұстаған жөн.



Қаттылаудың ең көп таралған түрі-таза, салқын ауаны қолдану. Ол үшін жылы мезгілде ұзақ серуендеу, туристік жорықтар, ашық терезесі бар бөлмеде ұйықтау жақсы.



Үйде еденде жалаң аяқ жүру пайдалы және бірінші рет! минут, содан кейін әр апта сайын ұзақтығын 1 минутқа арттырыңыз. Суық мезгілде жаяу жүру шаңғымен, конькимен жүгірумен, жеңіл киіммен баяу қатаюмен толықтырылуы керек. Ашық ауада немесе Мұқият желдетілетін бөлмеде таңертеңгілік жаттығулар төмен температураға төзімділікті арттыруға көмектеседі.



Күшті қатаю факторы-су. Температурадан басқа, су теріге механикалық әсер етеді, бұл қанмен қамтамасыз етуді жақсартатын массаждың бір түрі.

Қатаюды сүрту немесе су құю түрінде жүргізуге болады. Олар суды кем дегенде 33-35 градус температурада қатайта бастайды, содан кейін әр 6-7 күн сайын су бір градусқа салқындатылады. Егер денеде ешқандай өзгерістер болмаса, судың температурасын ағын судың температурасына дейін жеткізуге болады (10-12 градус).



Ашық су айдындарында шомылу үлкен қатаю әсеріне ие. Бұл жағдайда судың тітіркенуі ауаның әсерімен біріктіріледі. Шомылу кезінде денені жылыту жүзу кезінде бұлшықеттердің күшейтілген жұмысына ықпал етеді. Бастапқыда шомылу ұзақтығы 4-5 минутты қалдырады, біртіндеп 15-20 минутқа дейін артады. Тым ұзақ шомылу немесе өте суық суға шомылу кезінде метаболизмнің жоғарылауы жылу шығынын толтыра алмайды және дене гипотермияға ұшырайды. Нәтижесінде қатаюдың орнына адам денсаулығына зиян тигізеді.



Қатайтатын факторлардың бірі - күн сәулесі. Бұл қан тамырларының кеңеюін тудырады, гемопоэтические органдардың белсенділігін арттырады, денеде D витаминінің пайда болуына ықпал етеді.



Күннің әсер ету ұзақтығы алдымен 5 минуттан аспауы керек. Бірте-бірте ол 40-50 минутқа дейін артады, бірақ көп емес. Бұл есте сақтау қажет неумеренное болуына күн әкелуі мүмкін перегреванию ағзаның күн удару, ожогам.



Бұл денсаулықтың негізгі компоненттері. Есіңізде болсын: салауатты өмір салты қазіргі динамикалық даму жағдайында өте қажет жеке тұлғаның құнды қасиеттерін айтарлықтай ашуға мүмкіндік береді. Бұл, ең алдымен, жоғары ақыл-ой және физикалық өнімділік, әлеуметтік белсенділік, шығармашылық ұзақ өмір. Денсаулыққа қоғамдық игілік ретінде саналы және жауапты көзқарас барлық адамдардың өмірі мен мінез-құлқының нормасы болуы керек. Салауатты өмір салтын кеңінен бекіту-бұл ұлттық маңызы бар, бүкілхалықтық мәселе, сонымен бірге ол әрқайсымызға қатысты.



Адам денсаулығын нығайтуға ықпал ететін өмір салтын қалыптастыру үш деңгейде жүзеге асырылады.







Жаман әдеттерден бас тарту. Темекі шегудің зияны.



Жаман әдеттерге алкогольді теріс пайдалану, темекі шегу, нашақорлық және есірткіге тәуелділік жатады. Олардың барлығы адам денсаулығына теріс әсер етеді, оның денесіне зиянды әсер етеді және әртүрлі ауруларды тудырады. Темекі шегу-ең көп таралған жаман әдеттердің бірі. Уақыт өте келе ол темекі шегушінің физикалық және психикалық тәуелділігін тудырады.

Ең алдымен, өкпе жүйесі темекі түтінінен зардап шегеді, өкпені қорғау механизмдері бұзылады және созылмалы ауру дамиды — темекі шегушінің бронхиті.



Темекі ингредиенттерінің бір бөлігі сілекейде ериді және асқазанға түсіп, шырышты қабынуды тудырады, содан кейін асқазанның немесе он екі елі ішектің ойық жарасына айналады.

Темекі шегу жүрек - тамыр жүйесінің жұмысына өте зиянды және көбінесе жүрек жеткіліксіздігіне, стенокардияға, миокард инфарктісіне және басқа ауруларға әкеледі.

Темекі түтінінің құрамындағы радиоактивті заттар кейде қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін. Темекі түтінінде үш мыңнан астам зиянды заттар бар. Олардың бәрін есте сақтау мүмкін емес. Бірақ токсиндердің үш негізгі тобын білу керек:



Шайырлар. Құрамында күшті канцерогендер мен бронхтар мен өкпе тіндерін тітіркендіретін заттар бар. Өкпе обыры 85% барлық жағдайларды шақырылады шылым шегу. Ауыз қуысы мен көмейдің қатерлі ісігі негізінен темекі шегушілерде кездеседі. Шайырлар темекі шегушілердің жөтелуіне және созылмалы бронхитке себеп болады.

Никотин. Никотин-ынталандырушы әсері бар есірткі заты. Кез-келген препарат тәуелді, тәуелді және тәуелді. Жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатады. Мидың ынталандыруынан кейін депрессияға дейін айтарлықтай құлдырау байқалады, бұл никотиннің дозасын арттыруға деген ұмтылысты тудырады. Мұндай бифазиялық механизм барлық есірткі стимуляторларына тән: алдымен қозғалады, содан кейін таусылады. Темекі шегуден толық бас тарту ұзақтығы 2-3 аптаға дейін тоқтату синдромымен қатар жүруі мүмкін. Никотинді тоқтатудың ең көп кездесетін белгілері-тітіркену, ұйқының бұзылуы, дүмпулер, мазасыздық, тонустың төмендеуі.

Барлық осы белгілер денсаулыққа қауіп төндірмейді, олар жойылып, өздігінен жоғалады.



Ұзақ үзілістен кейін никотинді ағзаға қайта қабылдау тәуелділікті тез қалпына келтіреді.

Улы газдар (көміртегі тотығы, цианисті сутегі, азот тотығы және т. б.):



Көміртегі тотығы немесе көміртегі тотығы-темекі түтіні газдарының негізгі улы компоненті. Ол гемоглобинді зақымдайды, содан кейін гемоглобин оттегін тасымалдау қабілетін жоғалтады. Сондықтан темекі шегушілер созылмалы оттегі ашығуынан зардап шегеді, бұл физикалық күш салу кезінде айқын көрінеді. Мысалы, баспалдақпен көтерілгенде немесе жүгіру кезінде темекі шегушілер тез тыныс алады.



Улы газдың түсі мен иісі жоқ, сондықтан аса қауіпті болып табылады және жиі өліммен улануға әкеп соғады. Темекі түтінінің және пайдаланылған газдардың улы газы - бұл бірдей химиялық формуласы-СО бар бір зат. Тек темекі түтінінде ол көп.



Цианды сутегі және азот тотығы, сондай-ақ, өкпеге, одан сайын ушықтырады гипоксию (оттегілік ашығу) ағза.



Кем дегенде бір санды есте сақтауға тырысыңыз: темекі түтінінде 384000 ШРК улы заттар бар, бұл автомобиль шығарылғаннан төрт есе көп. Басқаша айтқанда, бір минут ішінде темекі шегу-төрт минут ішінде тікелей шығатын газдармен дем алу сияқты.



Темекі түтіні тек темекі шегушіге ғана емес, сонымен бірге оған жақын адамдарға да зиянды әсер етеді. Бұл жағдайда темекі шекпейтін адамдарда бас ауруы, әлсіздік пайда болады, жоғарғы тыныс жолдарының аурулары күшейеді, жүйке жүйесінің қызметі мен қан құрамында теріс өзгерістер болады. Пассивті темекі шегу балаларға әсіресе зиянды әсер етеді.



Темекі шегудің алдын алудың маңызды бағыттары-адамгершілікті, халықтың жалпы және медициналық мәдениетін арттыру және психологиялық және педагогикалық Ықпал етудің басқа шаралары.

Алкогольдің зияны.



Алкоголь барлық жүйелер мен органдарға деструктивті әсер етеді, өйткені ол қанда жақсы ериді және оны бүкіл денеге таратады.



Бір рет асқазанға этил спирті оның шырышты қабығына, ал орталық жүйке жүйесі арқылы бүкіл ас қорыту функциясына теріс әсер етеді. Алкогольді жиі қолданған кезде бұл созылмалы алкогольдік гастритке әкелуі мүмкін.



Алкоголь бауырға өте зиянды әсер етеді, ол алкогольдің көп мөлшерін жеңе алмайды. Бауырдың шамадан тыс жұмыс істеуі оның жасушаларының өліміне және цирроздың дамуына әкеледі.

Алкогольді теріс пайдалану эндокриндік бездердің, әсіресе ұйқы безі мен жыныстық бездердің қызметіндегі ауыр бұзылуларға әкеледі.



Негізгі проблема-мемлекеттік емес кәсіпорындар шығаратын алкоголь өнімдерінің көпшілігінде улы заттардың көп мөлшері бар.



Ми әсіресе алкогольден зардап шегеді, нәтижесінде қозғалыстардың үйлестірілуі бұзылады, сөйлеу және қолжазба өзгереді, адамның моральдық және интеллектуалдық деңгейі төмендейді, болашақта адамның әлеуметтік тозуы орын алады. Зияткерлік әлеует пен моральдық деңгей төмендейді, барлық мүдделер бір мәселе — алкоголь алу төңірегінде қалыптасады. Бұрынғы достар ішімдіктің ұмтылысына сәйкес келетін жаңаларына ауыстырылады. Отбасылық достар мен жұмыстағы достар ұмытылады. Ұрлық, алаяқтық, жалғандық, тонау, маскүнемдікке бейім адамдармен күмәнді танысу бар. Мінез-құлықтың жетекші мотиві-алкоголь сатып алу үшін қаражат алу.



Сыра алкоголизмі араққа қарағанда тезірек қалыптасады!



Сыра адам гормондарына әсер етеді:



1. Ерлерде: ерлердің жыныстық гормонын-тестостеронды өндіру басылады. Бір уақытта бастайды өндірілетін жыныс гормондары туғызатын сыртқы түрінің өзгеруі ерлер.



2. Әйелдерде: қатерлі ісік ауруының ықтималдығы артады, дауысы күшейеді, "сыра мұрты"пайда болады.

Маскүнемдік пен алкоголизмнің алдын алудың негізгі бағыттары-еңбекке баулу, жақсы демалысты ұйымдастыру, халықтың мәдениеті мен санитарлық сауаттылығын арттыру, сондай-ақ психологиялық, педагогикалық және әкімшілік-құқықтық сипаттағы шаралар.



Есірткіге тәуелділік.



Есірткіні қолдану фактісін бірнеше жолмен анықтауға болады:

* Жедел есірткі сынақтарының көмегімен.

* Есірткіні қолдану мен есірткіге тәуелділіктің жанама белгілері бойынша.

* Наркологиялық сараптама процесінде.



Есірткіні қолдану мен есірткіге тәуелділіктің жанама белгілері: есіңізде болсын, олар аз тәжірибесі бар нашақорларға жарамайды.

* Ауа-райы мен қоршаған ортаға қарамастан, киімнің ұзын жеңдері әрқашан.

* Жарықтандыруға қарамастан, табиғи емес тар немесе кең оқушылар.

• Отрешенный взгляд.

* Жиі-көлбеу көрініс, құрғақ шаш, ісінген қолдар; қара, қираған, "сынған" тістер "қарасора"түрінде.

* Қалып жиі сутулая.

* Түсініксіз," созылған " сөйлеу.

* Ауыздан алкогольдің иісі болмаған кезде ыңғайсыз және баяу қозғалыстар.

* Билік өкілдерімен кездесуден аулақ болуға деген ұмтылыс.

* Сұрақтарға жауаптардағы ашуланшақтық, айқындық және түсініксіздік.

Үйде пайда болғаннан кейін сізде заттар немесе ақша жоғалады.

* Нашақорлар әдетте инъекцияның іздерін көрсетпейді, бірақ кейде оларды щеткалардың артқы жағында көруге болады, бірақ іс жүзінде тәжірибесі бар нашақорлар кез-келген жерде инъекция жасайды, шаштың астындағы теріні қоспағанда, дененің барлық аймақтарында іздерді іздеу керек. Көбінесе инъекцияның іздері бірнеше қызыл нүктелерге ұқсамайды, бірақ тамырлар бойымен тығыз көкшіл-күлгін сымдарға біріктіріледі.

Жас адамның денесі есірткіні орташа есеппен 7 жылдан аспайды. Балалар денесі әлдеқайда аз. Нашақордың орташа өмір сүру ұзақтығы - 25 жыл. Нашақорлардың балаларының саны қорқынышты қарқынмен өсуде. Балалар мен жасөспірімдер арасындағы есірткінің, алкоголизмнің қарқынды өсуі ұлт денсаулығына әсер етеді.







Сонымен, келесі қорытынды жасауға болады:

* Денсаулық-адамның толық физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқатын көрсететін және еңбек, әлеуметтік және биологиялық функциялардың толық орындалуын қамтамасыз ететін қалыпты психосоматикалық жағдайы.

* Денсаулық көбінесе өмір салтына байланысты, алайда салауатты өмір салты туралы айтқанда, олар ең алдымен жаман әдеттердің болмауын білдіреді. Бұл, әрине, қажет, бірақ жеткілікті шарт емес. Салауатты өмір салтындағы ең бастысы-оның барлық компоненттерін қоса алғанда, денсаулықты белсенді құру. Осылайша, салауатты өмір салты ұғымы жаман әдеттердің болмауынан, еңбек пен тынығу режимінен, тамақтану жүйесінен, әртүрлі қатайту және дамыту жаттығуларынан әлдеқайда кең; ол сондай-ақ өзіне, басқа адамға, жалпы өмірге деген қарым-қатынас жүйесін, сондай-ақ өмірдің мәнін, өмірлік мақсаттар мен құндылықтарды және т. б. қамтиды., Әлеуметтік және рухани), сауықтыру, жалпы күшейту, табиғат тәрізді әдістер мен технологияларды игеру, салауатты өмір салтын қалыптастыру.

* Салауатты өмір салты көбінесе студенттің құндылық бағдарына, дүниетанымына, Әлеуметтік және адамгершілік тәжірибесіне байланысты. Студенттер қоғамдық нормаларды, салауатты өмір салтының құндылықтарын жеке тұлға ретінде қабылдайды, бірақ әрқашан қоғамдық сана қалыптастырған құндылықтармен сәйкес келмейді.